Pilates alebo jóga?

Už dlhšie som mala bolesti chrbtice. Absolvovala som niekoľko rehabilitácií v nemocnici. Po skončení mi ortopédi odporučili plávanie. Spevníte si chrbtové svaly a zlepšíte si držanie tela. Nesmierne dôležité pri takýchto problémoch je cvičenie - jóga alebo pilates.

Aké sú rozdiely?

Tempo

Cvičenie jógy trvá 70-90 minút, pretože pohyby sú pomalšie, zatiaľ čo pilates odcvičíte aj do 60 minút. Je dynamickejší a pohyby striedate rýchlejšie. 

Dýchanie

Obidve cvičenia sú postavené na správnom dýchaní a koncentrácií. Dýchanie pri pilatese sa sústreďuje v hrudnom koši, dych je pomalý a kontrolovaný. Jóga používa dýchacie techniky ako formu kontroly vnútornej energie a očistnú techniku. Využíva dýchanie do brucha.

Cviky

Väčšina cvikov pri pilatese sa najčastejšie vykonáva v ľahu - chrbát, brucho alebo bok. Tieto cviky zapájajú do práce brušné svaly a celé jadro tela. Jóga vykonáva cviky v sede, ľahu aj stoji

Obidve cvičenia sú vhodné na chrbticu a celkové uvoľnenie tela. Svaly spevníte a zlepší sa vám držanie tela. Cena hodín je porovnateľná, záleží na každom, aké cvičenia mu vyhovujú viac, preto je možno lepšie vyskúšať obidve varianty. :)