Väčšina si pod pojmom detox predstavuje pôst. Najmä po sviatkoch, kedy je naše telo plné toxínov, múky, cukrov a tukov sa rozhodneme týždeň piť citrónovú vodu, či minimálne množstvo zeleniny. Očista čreva je skutočne dôležitá, ale správnym spôsobom. Základom detoxikácie je vláknina. Ovsené vločky, strukoviny, ovocie, zelenina a celozrnné pečivo. Dôležité sú probiotické kultúry, ktoré nájdete v kvalitných jogurtoch a kyslom mlieku. Alternatívou sú tiež probiotiká v tabletkách. A nesmiete zabudnúť na zelenú zeleninu ako špenát, hrach, brokolica či kel. Obsahujú chlorofyl, ktorý pomáha znižovať toxíny v tele. Detoxikácia má ešte väčší účinok ak každý deň budete piť prečisťujúce výživové doplnky. Napr. zelený jačmeň, chlorella a iné... Tiež mi v lekárni odpuručili užívať pri detoxikácií cesnak v tabletkách. :)  

Dať si detox aspoň jeden deň v týždni? Apoň celý týždeň? Detox je nebezpečný? Ktorá teória je správna? 

V prvom rade by ste sa mali uistiť, či je pre Vás detox bezpečný. 

Detox nie je vhodný pre :

• tehotné a dojčiace ženy
• ľudí nad 70 rokov
• ľudí s cukrovkou, alebo epilepsiou
• máte chrípku alebo angínu
• užívate množstvo liekov, ktoré je potrebné užívať s jedlom
• máte alebo mali ste poruchu príjmu potravy

Pre mňa je najlepšie dať si každý týždeň jeden očistný deň, kedy pijem len smoothies a hlavne veľa citrónovej vody.

Smoothie 1 :

• 2 šálky čerstvého špenátu
• 2 celé mangá
• 1 banán

Smoothie 2 :

1 pomaranč (ošúpaný)
2 jablká
5 sušených marhúľ (namočených)
1 PL ľanových semienok
½ hlávky šalátu
za hrsť špenátu
4 kalerábové listy
½ l vody 

Smoothie 3 :

3/4 šálky mrazené jahody
1/2 šálky uhorky, olúpané a nakrájané
1 veľký banán
1 a 1/2 šálky mandľového mlieka (alebo obyčajné, poprípade jogurt)
1 a 1/2 hrste kelu
veľká hrsť špenátu 

Do každého smoothie si pridávam za lyžičku semiačok (ľanové, sezamové, slnečnicové, výborné sú chia :)...), lyžičku ovosu a nakoniec dolejem trochu zdravého oleja (makový, konopný, rybí...).